» » » Стратегия развития выносливости пробежной лошади

Стратегия развития выносливости пробежной лошади

Просмотров: 11444 | Автор: Natali | 06.05.2014
Первый год
Работу на выносливость можно начинать с полностью здоровой лошадью не младше 4-х. На протяжении первого года нужно выстроить мощную основу тренингами типа LSD (long, slow distance - длинная медленная дистанция)*. Большая часть тренировок должна проходить при пульсе не более 100-140 ударов в минуту (далее уд.м.). Нужно начинать с работы раз в два дня, чередуя отрезки рыси шагом. Тренировка должна длиться около часа (8-10 км). Этот тип щадящей работы даст стабильный прирост кондиций лошади и одновременно достаточный отдых.

Стратегия развития выносливости пробежной лошади


Интенсивность тренировок повышается удлинением дистанции, а не увеличением скорости. Рекомендуемой дистанцией для лошади в первый год тренировок является не более 30 км еженедельно. Когда лошадь привыкнет к описанной дистанции, можно удлинять отрезки рыси либо/одновременно добавляя фрагменты медленного галопа (1-5 минут). Стоит постоянно следить за пульсом, который может возрастать до 170 уд.м. при прохождении невысоких горок. При увеличении интенсивности тренировки не рекомендуется одновременно удлинять дистанцию. Первые месяцы тренировок важным является умение оценить, когда лошадь готова перейти к более интенсивной работе. Одним из способов является наблюдение за пульсом (с помощью стетоскопа или пульсометра). Измерять пульс нужно через 10 минут после окончания последней рыси.

Стратегия развития выносливости пробежной лошади


Если пульс не превышает 60 уд. м. можно спокойно повысить тренировочные нагрузки. Пульс 70-80 уд.м. сигнализирует о достаточном уровне тренировочных нагрузок. Пульс выше 80 уд. м. означает, что лошадь работала в слишком тяжелом для ее кондиций режиме. В таком случае нужно сократить дистанцию, снизить скорость или оба параметра одновременно. Нужно помнить, что адаптация метаболизма лошади к повысившимся нагрузкам может быть и быстрой, но вот мышцы и кости требуют минимум 2-3 месяцев медленной, стабильной работы. При повышении интенсивности тренинга нужно также обратить внимание на опорно-двигательный аппарат. На первом этапе вы должны дойти до 3-4 выездов при скорости в 12 км/ч на пересеченной местности. После этого можно перейти к двухнедельным тренировочным циклам, состоящим из 5 езд: 4 тренировки должны быть более короткими (до 1 часа) и выполнятся при скорости 16 км/ч. Во время них пульс лошади должен находиться в пределах 110-150 уд.м., а при галопах может увеличиваться до 170 уд. м. (галоп не более минуты). Пятая тренировка в двухнедельном цикле (не обязательно пятая по счету, а просто одна из пяти) должна быть длинной, но с меньшей скоростью. Можно начать с дистанции в 16 км и постепенно удлинять ее, чтобы через два месяца дойти до 30 км. В оставшиеся дни лошадь должна работаться на манеже (множество разнообразных упражнений гимнастических, работа на кавалетти и препятствиях) либо на пересеченной местности (но с преобладанием шага).

Стратегия развития выносливости пробежной лошади


Для поддержания достигнутого уровня кондиции в зимний период после первого года тренировок лошадь должна отрабатывать две или три тренировки на дистанции от 8 до 16 км в неделю.

Второй год
Когда начинается второй тренировочный важно постепенно наращивать уровень после зимнего перерыва. На это понадобится от 6 до 8 недель тренировок типа LSD. После этого можно снова вернутся к двухнедельному плану тренировок. Стратегия тренировок во втором сезоне тоже базируется на 3-4 коротких выездах и одном более длинном на протяжении двух недель. Дистанцию и скорость коротких езд нужно очень медленно удлинять до 16 км при скорости 16-18 км/ч, пульс при этом должен находится в пределах 120-150 уд. м. Можно добавлять немного упражнений типа "фальтрек" (галоп под горку), чтобы поднять пульс до 170 уд. м. (не более минуты). Такие галопы делаются для улучшения работы легочной системы. Дистанцию длинной тренировки нужно также постепенно удлинять с 30 до 50 км на протяжении нескольких месяцев, преодолевая трассу на скорости 12-13 км/ч.

Стратегия развития выносливости пробежной лошади


Третий год
Работа третьего года подготовки также будет базироваться на двухнедельном цикле с 4-мя короткими и одной длинной трассой. Короткие тренировки должны быть около 20-25 км, а длинная - 50-60 км. В двухнедельном цикле лошадь должна преодолевать максимум 160 км, чтобы не спровоцировать проблем с мышцами. Если местность для тренировок является тяжелой стоит ограничиться 90 км.

* LSD - long, slow distance; Езды этого типа являются так называемым методом продолжительного тренинга. Начать такую езду можно, например, с двух 15-и минутных отрезков рыси, прерываемых 2-3 минутами шага. Постепенно рыси можно удлинять до 30 минут, прерываемых короткими промежутками шага. Можно также полностью отказаться от шага или делать его только тогда, когда этого потребуют условия. Пример тренировки LSD: 15 минут разогрева (10 мин. шага, 5 мин. рыси, 5 мин. шага), 45 минут рыси при скорости около 16 км/ч = 12 км, 15 минут шага в окончании тренировки.

Перевод фрагмента книги "Go the Distance" Автор: Нэнси С. Лав, докт. вет. наук. ведующий конный ветеринар Американской асоцииции пробегов, офиц. ветеринар пробегов.

  • Похожие новости:
  • Ссылки на эту страницу:
BB-code ссылка:
HTML ссылка:
Прямая ссылка:

Сокращённые ссылки на эту страницу
Добавить комментарий
Очень интересная и познавательная статья, из неё я узнала много нового.
Я с Мисс Дикси соглашаюсь. Правда, статья интересная и познавательная! 246
Вы правы автор молодец !
Цитата: Мисс Дикси
Очень интересная и познавательная статья, из неё я узнала много нового.
Имя:*
E-Mail:*
Текст:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов (не более 3) Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос:
Сколько копыт у здоровой лошади?
Ответ:*

Зарегистрироваться
Мини чат
Правила общения в чате
Daria_Snegir
Daria_Snegir
Сегодня в 00:15:32

Привет, олды на месте ez
Тинкерка
Тинкерка
11 февраля 2020

приветики-пистолетики,олд
ы ещё живы ?
Дождь
Дождь
16 января 2020

с прошедшими
тоже заскочить решил
на удивление, многие все еще пишут в личку, приятно
Добрый Конь
Добрый Конь
14 января 2020

уу- я смотрю все старички сюда заходят=)
Добрый Конь
Добрый Конь
14 января 2020

всех с прошедшими , извините за долгое отсутствие , работа , болезни и забытый пароль tongue
Добрый Конь
Добрый Конь
14 января 2020

ааа- ураа- я зашел kon
РыжаЯвШляпе
РыжаЯвШляпе
15 декабря 2019

Опять зашёл, посмотрел и далее поскакал.
Небесный Гвардеец

О, сайт ещё работает. Никогда не увлекался лошадьми, просто в 2012-2013 смотрел тут my little pony))
Дождь
Дождь
6 декабря 2019

какие люди
Серебряный конь
Серебряный конь
2 декабря 2019

ну ладно время опять ливнуть на 10 лет всем удачи
Серебряный конь
Серебряный конь
2 декабря 2019

согласны узнали так сказать
Серебряный конь
Серебряный конь
2 декабря 2019

ужас вот это да вы тут как живы еще
Фрок
Фрок
23 ноября 2019

kon
Кошарико
Кошарико
15 ноября 2019

Деды на месте
Дождь
Дождь
1 ноября 2019

где все старички
Эвелина
Эвелина
22 августа 2019

Здравствуйте, только зарегистрировалась, не могу ничего понять, где что.
Купила семю осликов, много вопросов по содержанию и уходу.
Или ослики никак не относятся к лошадям здесь? =(
Administrator
Administrator
1 августа 2019

И самое главное, почему нет никаких предложений в ветке http://kohuku.ru/forum/sh
owtopic/2682-obnovlenie-s
ayta ? Все устраивает как есть?
Administrator
Administrator
1 августа 2019

Всем привет! Админ здесь, а вот статьи для публикации не вижу. Пока занимаемся обновлением и делаем все чтобы после запуска новой версии, сайт соответствовал современным реалиям. Для вопросов по работе сайта есть ветка на форуме: http://kohuku.ru/forum/ca
tegories/4-kniga-zhalob-i
-predlozheniy Если вопросы частные и срочные, можете написать в личные сообщения.
Tina Diamond
Tina Diamond
26 июля 2019

с кем тут можно пообщаться?
Tina Diamond
Tina Diamond
26 июля 2019

Админ этого сайта вообще заходит сюда? Я отправляла несколько статей со старого аккаунта, но они до сих пор не опубликованы
Tina Diamond
Tina Diamond
26 июля 2019

Mila020609, хорошо, а у тебя?
Мак
Мак
25 июля 2019

Ребята ,привет.Можете посоветовать как заставить лошадь пить воду,она очень мало пьёт
lusitano-horse
lusitano-horse
25 июля 2019

Привет! Ребята, кто знает Администрацию сайта?
Mila020609
Mila020609
24 июля 2019

Как дела
Mila020609
Mila020609
24 июля 2019

привет
Mila020609
Mila020609
24 июля 2019

Привет 570 привет
Mila020609
Mila020609
24 июля 2019

Привет
Mila020609
Mila020609
24 июля 2019

Всем привет
Tina Diamond
Tina Diamond
20 июля 2019

жалко, что сайт уже не тот, что был прежде.
Tina Diamond
Tina Diamond
20 июля 2019

привет всем)
Добрый Конь
Добрый Конь
24 июня 2019

видео удачно всунулось laughing и вы можете наслоится всей красотой которая происходила ночном Санкт Петербурге by
Добрый Конь
Добрый Конь
24 июня 2019

всем привет , Рыжий и Добрый конь снова прискакал к вам и на своем пушистом хвосте принес вам видео весточку из города Санкт Петербург , там прошел очередной праздник выпускников Алые Паруса 2019, обзор праздника вы можете увидеть в моих видео новостях от Рыжего коня by (если конечно я всуну его туда laughing )
РыжаЯвШляпе
РыжаЯвШляпе
18 июня 2019

Sasha.Horse, хотя, напиши что-нибудь полезное. Про защиту от насекомых там. Или про обмундирование. Где вот найти бриджи 52 размера? А фиг, нигде нету. Езди в трусах, бабушка.
РыжаЯвШляпе
РыжаЯвШляпе
18 июня 2019

А чего толку? Я написала статью год назад - никому не надо.
Sasha.Horse
Sasha.Horse
27 мая 2019

привeт!
о чём написать статью?
прeдлагайтe!
Nikol
Nikol
16 мая 2019

Всем привет!!!
hershfeeled
hershfeeled
8 мая 2019

Привет, зашла ради того чтобы вспомнить старые игры про лошадок.
flika55
flika55
23 апреля 2019

Воскресают старики
Всем добрый день
РыжаЯвШляпе
РыжаЯвШляпе
21 апреля 2019

Привет. Вот, занесло опять в гости.
Леди рарити
Леди рарити
8 апреля 2019

привет мой 2015
Guzilem
Guzilem
7 апреля 2019

Мы очень любим лошадей
Guzilem
Guzilem
7 апреля 2019

Приветики
Milena
Milena
1 марта 2019

Все-таки, как приятно спустя столько лет вернуться на этот сайт и видеть "стареньких" пользователей, которые иногда сюда забредают. Даже на душе тепло. Искренне надеюсь, что когда-нибудь актив сайта воскреснет, и снова наступит ламповое времечко :)
Дождь
Дождь
12 февраля 2019

как ни зайду все нет никого
олдскул - пишите, не забывайте старичка)
Аркадьева Таня
Аркадьева Таня
11 февраля 2019

Всем доброй ночи!!! sleep heart 570
Katrin.
Katrin.
2 февраля 2019

привет всем.
Administrator
Administrator
31 января 2019

РыжаЯвШляпе, Доброго вечера! В большей степени обновление коснется мобильной версии и общего удобства использования.
РыжаЯвШляпе
РыжаЯвШляпе
17 января 2019

Добрый Конь и другие, очередной привет. А каким образом хотите обновлять сайт? Он вполне хороший. Но так-то я тоже наблюдаю, что конные сайты сворачиваются. Новое поколение конников тут не зависает.
Administrator
Administrator
7 ноября 2018

Добрый Конь, одна из причин обновления, это дополнительные возможности защиты от спама и ботов. Что касается "нет же тут не кого", то около 1000 человек ежедневно читают материалы, но за последние годы тенденция поменялась и большинство людей публикует свои материалы в соц. сетях. По поводу чата, проблему уже исправили.
Добрый Конь
Добрый Конь
4 ноября 2018

РыжаЯвШляпе, привет , видел твое предложение ) спасибо ) а я как всегда прискакал , копытами помахал и ускакал lol
Архив сообщений чата
Необходима регистрация.
Последние сообщения:
  • Форум
  • Альбом
Кто на сайте?
Сейчас на сайте: 40, из них:
Зарегистрированных: 1
Роботов: 3
Гостей: 36
Популярное:
А так же: